wszystko o treningu

O fajnie że ktoś wogóle zagląda dzięki za wpisy. r4q: dzięki za rady postaram się od następnego treningu z nich skorzystać Dzisiejszy trening był również udany,ale wszystko zawdzięczam ciężarom dobranym z zapasem. TRENING: 1.połowiczne wyciskanie 47,5kg*5 ; 55kg*5 ; 65kg*5 ; 72,5kg*2 ; 80kg*5 2.wspięcia na palcach ze sztangą 60kg 3*25 [...]

[...] jakoś mi idzie nie myślę o innym jedzeniu ani o żadnych cheat meal'ach Oby tak dalej... TRENING Z nowego treningu jestem zadowolona, podoba mi się i staram się maksymalnie wszystko wykorzystywać, żeby efekty były widoczne, ale jeszcze sporo pracy przede mną SUPLEMENTY Body Fire brałam 2razy dziennie po 1cap teraz zwiększam dawkę do 2cap 2razy [...]

[...] mężczyzny. Zdradzę Ci tajemnicę - naprawdę niewiele osób obchodzi jak wyglądasz. Nie twierdzę, że bycie tłustym nierobem nie wzbudzi odrazy, ale jeśli dajesz z siebie wszystko i zaczynasz wymiatać w swojej dyscyplinie będziesz i wyglądał i czuł się lepiej. Ludziom nie imponuje próżność. Ludzie zauważają pewność siebie i pasję. Nikt nie [...]

W pracy miało być luźniej, ale nie jest:wisien: Trening jednak doszedł do skutku. Były 15. 1. Wyciskanie 15x32,5 15x40 15x52.5 To powoli przyzwyczajam się do techniki jaką doradziliście. Powolne opuszczanie i potem bardzo szybkie podniesienie. Klatka 2. Przysiad: 15x60 15x70 15x80 Tu podobnie. Zastosowałem się do rad i nie prostuje do końca nóg. [...]

[...] przerwę, ale żeby aż tak? Zresztą już po tej przerwie ćwiczyłam na siłowni i było mi lżej - i przy rozgrzewce, i potem. Po prostu jak jestem w domu, to mi gorzej idzie i wszystko wydaje się o wiele cięższe. 25.10.15r., niedziela dzień 6. (17. dzień cyklu @; miałam kilka skurczy w dole brzucha) sen: po 00: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy [...]

[...] 1. Mój kolega - 19 lat - po wzięciu 36 tabletek metki ruskiej od***ało mu zdrowię, a mianowicie okropny ból głowy, bóle mięśni i stawów, zachwianie równowagi, uczucie jakby wszystko było bardzo głośne, jak sam mówił "Już nigdy więcej" 2.U mojego znajomego w siłowni parę lat temu - dwa zawały, 2 wylewy, 4 w stanie przedzawałowym - [...]

[...] od dużych dawek- jeśli rozpocznie się od 40g, można mieć kłopoty żołądkowo-jelitowe. Organizm nawet nie zobaczy egzogennej glutaminy, gdyż nie będzie jej w stanie strawić, a wszystko skończy się na nieprzyjemnych efektach ubocznych, np. na zaparciu, co nie będzie miało miejsca, jeśli posłucha się zaleceń lekarza i pozwoli się organizmowi [...]

dE^SiRE ale mi nie chodziło o aeroby a o trening siłowy Ale jezli juz wspomaniałes to zgodzę sie z Tobą ale tylko czescowo, przy 90 min moga być o wiele lepsze efekty ale wszystko zelzezy od osoby,np. Ty je sobie "chwalisz", a komuś innemu moga przynieśc odwrotny skutek pozatym wazna tez jest pora np. aeroby po treningu to [...]

[...] roboty i nikogo nie będzie prowadziło za raczke. Nie domagalam się specjalnego traktowania i nie narzucalam się że swoją osobą. Szlam wyznaczonym sobie rytmem dając z siebie wszystko. Jakbym usłyszała choć kilka słów od was to przemyslalabym wszystko i wyciągnęłabym wnioski. Ale nie usłyszałam nic, a wy moja niewiedze i brak doświadczenia [...]

Siemka Dzisiejszy wpis zacznę od zaznaczenia jednej rzeczy,mianowicie ostatnio tak oglądając swoje wypiski stwierdziłem,że troszkę wszystko jest porozrzucane,niekiedy o czymś zapominam,nie są one zbyt interesujące itp. , więc postanowiłem stworzyć schemat,którego będę się teraz trzymał i przez co myślę,że wypiski będą przede wszystkim bardziej [...]

[...] do konca pewien co jest powodem takich spadkow, bo nie przyszlo mi do glowy, ze tyle miesni moglem spalic podczas wiosennych aerobow. Teraz, po przeczytaniu artu o HIICie wszystko sie zgadza, po prostu rzeczywiscie spalilem taka ilosc miesni, ze poskutkowalo to olbrzymimi spadkami. Reasumujac - nie biegaj, nie rob aerobow i nie cwicz na czczo. [...]

Wtorek-03.01.2017- Masa 2 tydzień 4 Wczoraj poszła jak to w poniedziałek klatka i leciutko tric bo jeszcze go czuje po sobocie :-P Siłowo wszystko na +,wyciskanie 117kgx3 co jak na mnie to jest bardzo dobrze :-) Dzisiaj po noce zbytnio nie pospałem bo tylko do 12,o 15 umówiłem się z kumplem na nogi u siebie na siłce. Nogi miały być jutro w [...]

[...] mi przetestowania zestawu suplementów. Postaram się jak najlepiej sprawdzić skuteczność otrzymanych produktów i rzetelnie prowadzić test. Towar otrzymałam w 4 paczuszkach: wszystko przyszło zgodnie z planem Olimp Therm Line Forte 60 kaps. x 4szt Olimp Tonalin CLA 1000 60 kaps. x 6szt Olimp Gold Omega 3 60 kaps. x 4szt Olimp VITA-MIN PLUS dla [...]

[...] tak długo jak długo konsekwentie go realizujemy. Brak efektów po 1-2tygodniach to u mnie był powód do zmiany, zniechęcenia itd... Dałem sobie czas, wypaliło. LC, HC, CC, wszystko jest fajne. Ale redukować będziemy - tak czy inaczej jeśli będzie deficyt kaloryczny. Koniec i kropka. Podaż kalorii>rozkład makro>jakość produktów>timing [...]

[...] w siebie nic gdy nie byłem głodny): polędwica wieprzowa + orzechy laskowe + kasza gryczana + oliwa z oliwek + warzywa (cebula/pomidor/papryka/brokuły/czosnek/ogórek - wszystko wp******one do pieca). co zabawne, Koniu pisząc o polędwicy wieprzowej miał na myśli surowe mięso, a ja kupiłem polędwice a'la wędlina %-)}:-( na szczęście zapas [...]

[...] 25 o godzinie 12:00 Po treningu w grupach z mistrzami(mysle,że Radek Słodkiewicz,Adam Adamski i jeszcze z dwóch zawodników bedzie trenować z Wami wybrane grupy mieśniowe)-(wszystko bedzie nagrywane + zdjecia),czyli pewnie ok 15:30 ,pojedziemy na wspólna kolacje do hotelu w którym bedzie także nocleg. Będą wywiady,czas na rozmowy, wspólne [...]

[...] tygodniowy okres abstynencji , który przeszłam myślę, że mi to ułatwi. ----------- Trening: Treningi są ciężkie- nieustannie. Wciąż dokładam ciężaru, wciąż staram się robić wszystko szybciej i nawet mi się to udaje Zauważyłam znaczną poprawę kondycji. Siła także powolutku rośnie. Cieszy mnie także postęp w bieganiu, bo co tu dużo mówić, zawsze [...]

Widac zes calosci nie ogarnal. Przeciez to byla progresja w sprawdzianie po 1 powt. policz prosze ile takich treningow w calym cyklu sie znajduke. jak komus klata nie rosnie to zazwyczaj chce wiedziec ile ciska (wiadomo jak to jest). Ja podalem kiedy najdogodniej zrobic sprawdzian i w jaki sposob... chcesz powiedziec ze nie zauwazyles? [...]

[...] 12. Wspięcia na palce siedząc - łydkownica I- 11x35kg II- 13x35kg III- 15x35kg (dołożymy następnym razem) Nie jestem w pełni zadowolona z treningu, niby dałam z siebie wszystko, ale jakoś tak... chciałabym więcej. Będę walczyć o więcej, bo to co jest już mnie nie satysfakcjonuje. Tylko z głową trzeba, bo łatwo sobie kuku zrobić. Poza tym [...]

[...] na fat! Oczywiscie wszystkie badania czy tezy odnosza sie do wielkich ilosci spozywanej fruktozy. Jak wiadomo watroba miesci okolo 100g glikogenu miesnie okolo 300g. wszystko zalezy od diety,ilosci spozywanych weglowodanow przed treningiem od intensywnosci treningu Sa badania ze kilka serii jest w stanie uszczuplic zasoby glikogenu do [...]